9 maiores erros ao se fazer uma dieta

 

Não é nada fácil escolher uma dieta. São muitas e o melhor é conhecê-las, pelo menos algumas, para que seja escolhida a que mais tem a ver com o seu estilo de vida. Além de seguir a dieta você deve também evitar alguns erros bem comuns cometidos por quem tenta emagrecer. Erros esses que muitas vezes fazem muitas pessoas desistirem de seu objetivo no meio do caminho.

 / 

Conheça os maiores erros de quem faz dieta

1. Comer determinados alimentos à vontade – Tem gente que pensa que alguns alimentos, por serem permitidos comer em dietas, podem ser consumidos em muita quantidade. Todos alimentos possuem calorias e alguns apesar de terem poucas se consumidos em grande quantidade vão engordar, um exemplo disso são as frutas. Então fique ligado e por dentro das calorias de algumas frutas.
2. Cortar o carboidrato – Que os carboidratos engordam todo mundo sabe, mas o que nem todos sabem é que eles são muito importantes. Os carboidratos são os alimentos que vão lhe fornecer a energia para o dia a dia, portanto, controle-os, mas não os corte totalmente de sua dieta.
3. Não comer carboidrato à noite – Outro mito, tudo bem, o metabolismo é mais lento à noite, mas não fará diferença na hora de contar as calorias. O que vai contar são as calorias consumidas ao dia incluindo os carboidratos. Você terá que respeitar na sua dieta a quantidade de carboidrato a ser consumido, tanto faz que seja á noite ou durante o dia.
4. A cerveja é a grande culpada pela barriga – A cerveja não é o problema, como em tudo que se for consumir, o vilão é o excesso. Como a cerveja tem calorias e geralmente quem gosta não fica no primeiro copo, ela passa a ser a vilã , pois logicamente quatro copos para quem aprecia a bebida é pouco. 
5. Fazer intervalos longos entre uma refeição e outra – O intervalo maior do que três horas vai fazer com que sua fome aumente e que corra o risco de detonar a dieta. Faça intervalos curtos para que não fique com muita fome. Outro detalhe é que o metabolismo trabalha melhor se estivermos bem alimentados, portanto, não exagere no tempo entre uma refeição e outra.
6. Tomar refrigerantes e sucos durante as refeições – É um erro, mesmo que sejam light, pois dificultam a sensação de saciedade. Se puder evite-os.
7. Dieta só durante a semana, de segunda a sexta-feira – Outro erro muito comum entre as pessoas que fazem dieta. Engana-se quem pensa que fazendo dieta durante a semana, se privando de muitos alimentos, vai poder exagerar nos fins de semana. O erro é que você pode colocar tudo a perder, todo o sacrifício que fez durante a semana pode se perder se houver exageros no sábado e domingo. Controle-se!
8. Escolher qualquer dieta – Quem possui algum problema de saúde pode piorar com determinadas dietas. Portanto, antes de começar qualquer dieta consulte um nutricionista, pois o profissional lhe pedirá alguns exames para saber se está tudo ok com sua saúde.
9. Não beber muita água - A água é importante para todos, fazendo ou não dieta, ela hidrata e ajuda a eliminar toxinas. Beba o máximo que puder e no mínimo dois litros diários.

Agora que já sabe os erros mais comuns, leve a sério a sua dieta e siga as dicas. Conseguir emagrecer é antes de mais nada seguir uma disciplina alimentar e ter muita força de vontade. Certamente dessa forma conquistará o seu objetivo. Boa sorte!